"HARTA PALING BERNILAI"

Kesihatan adalah harta yang paling bernilai bagi setiap individu, tidak ada maknanya jika anda memiliki segunung harta waima selautan wang ringgit andainya anda derita menanggung segala mcm penyakit. walaupun kebanyakan kita sedar bahawa kesihatan itu penting, tetapi kerapkali kita mengabaikannya lantaran dek mengikut kata nafsu..

1001 mcm penyakit menyerang umat manusia bukan lagi disebabkan oleh wabak penyakit berjangkit seperti kolera, malaria dan sebagainya tetapi disebabkan oleh lifestyle kita yang berubah ekoran arus perubahan global yang semakin moden lagi up-to-date.

Justeru kaedah pencegahan atau prevention merupakan cara terbaik utk mengelakkan penyakit berbahaya. berikut beberapa tips yang anda boleh amalkan untuk maintain "sihat sepanjang hayat".. insyaAllah:-

Golden Rules:
1. keep to ur ideal weight (pastikan BMI anda tak obess!!)
2. take a high-fibre diet (kaya ngn serat spt buah2an)
3. eat fish at least twice a week
4. beware of 'fast food' (kfc, McD dll)
5. avoid deep-fried foods ( cth kentang goreng di kfc dsb)
6. take regular exercise (sekurang2nya 3x seminggu 15 minit per sesi)
7. always trim fat off meat
8. avoid biscuits between meals
9. drink more water
10. do not smoke
11. limit alcohol intake (bg org muslim jgn minum alkohol langsung)